Псевдо-USENET (GT) Рекламное место сдаётся Псевдо-USENET (GT)
Прекрасная бесплатная замена ЮЗНЕТу и гугл-группам
 Помощь      Поиск      Пользователи      BanList


 Страниц (1): [1] 

> Описание: Техника упражнения.
igor_kostikov
Отправлено: 17 Февраля, 2022 - 13:02:44
Post Id



Пользователь
Юный мембер





Покинул форум
Сообщений всего: 7
Дата рег-ции: Февр. 2022  
Репутация: 1




Для выполнения становой тяги нужно встать максимально близко к штанге. Ноги – чуть уже ширины плеч, стопы параллельно друг другу.

Согнув ноги в коленях, возьмитесь за штангу прямым хватом (руки на ширине плеч или немного шире). Выпрямите и напрягите спину – для этого отведите таз назад и слегка выпятите вперед грудь. Напряжение и прямая спина – один из ключевых моментов в правильной технике становой тяги. Плечи, если смотреть на них сверху, находятся точно над грифом штанги (или совсем немного заходят за гриф). Голова приподнята, взгляд направлен вперед – это положение головы помогает держать прямой спину.

Начните подъем штанги с пола, выпрямляя ноги. Когда штанга окажется на уровне коленей, разогните корпус, сохраняя напряжение в спине. Гриф штанги при движении должен находиться максимально близко к телу и касаться голеней при подъеме.

Продолжая держать спину прямой, отведите таз назад, наклоните корпус, согните колени и поставьте штангу на место. Поздравляем! Вы сделали один повтор, возможно, лучшего упражнения на свете. Здорово
 
Страниц (1): [1]
Сейчас эту тему просматривают: 1 (гостей: 1, зарегистрированных: 0)
« Библиомания »


Все гости форума могут просматривать этот раздел.
Только зарегистрированные пользователи могут создавать новые темы в этом разделе.
Только зарегистрированные пользователи могут отвечать на сообщения в этом разделе.




Powered by ExBB 1.1.3

Гостевая  |  Кстати...  |  ЧаВО/FAQ

Поделиться страницей:

Кратко о сайте, что такое GG, GT и т.д.
Администрирование: Хищный Х%р aka Super-M.
Обмен кнопками — давайте дружить!
Иногда бывает нужно написать админу, не регистрируясь (а Л.С. писать без регистрации невозможно) и без долгого блуждания по ссылкам. На такой случай есть вот это (личная обратная связь администратора). Возможно написать как анонимное письмо, так и письмо с обратным адресом (последний потребуется подтвердить). BB-коды для форматирования текста помогут сделать мир чуточку ярче, а вставлять можно символы любого языка.

A-форумH-форум